1. Cuando una persona ansiosa
dice que nunca puede dejar de pensar acerca de algo, créele.
Las
cosas siguen dando vueltas en tu cabeza en un bucle infinito. Y mejor que creas
que una persona ansiosa está consciente de eso, pero eso no significa que les
guste.
En
una entrevista con BuzzFeed Brasil, el profesor Hélio Deliberador del
departamento de Psicología social en PUC-SP, explicó que “este pensamiento
constante es, de cierta forma, una condición de fijación clínica que es
característica de la ansiedad”.
2. La gente ansiosa siempre
está experimentando algún grado de dolor físico.
Ya
sea un nudo en la garganta, un dolor en el estómago o un dolor de espalda
constante, imagina cómo es para alguien que vive con ese dolor las 24 horas del
día.
Hélio
explica que estos dolores son externalizaciones psicosomáticas de la ansiedad.
“Es el cuerpo que experimenta el sufrimiento el cual corresponde a la condición
clínica. Por ejemplo, además de los síntomas de dolor, también pueden ocurrir el
ritmo cardiaco acelerado y sudoración”.
3. Más allá de lidiar
constantemente con estas incomodidades, los individuos ansiosos también temen
empeorar, como un ataque de pánico.
Edvard Munch / Via commons.wikimedia.org
El
estrés agudo, estrés post-traumático, ataques de pánico y fobias sociales son
algunas de las condiciones clínicas de la ansiedad aguda.
El
profesor Hélio señala que ésta es una característica de alguien que posee un
cierto nivel de información acerca de la ansiedad. “Es importante recordar que
la ansiedad se debe entender y prevenir, aunque una persona que es ansiosa no
necesariamente sufre de un empeoramiento de la condición”.
4. “Necesitas encontrar algo
que te relaje” es una de las peores cosas que le puedes decir a una persona
ansiosa.
“¿De
verdad crees que si hubiera una forma de hacer que todo lo que sucede en mi
cabeza se calma no lo habría intentado ya?
5. “Necesitamos hablar acerca de
algunas cosas importantes al final de día” es una declaración igualmente
desesperante.
Incluso
puedes decirlo, pero ten en cuenta de que harás a la persona sufrir mucho y que
su productividad será casi nula hasta el momento de la conversación.
6. La fatiga es un factor
constante en las vidas de las personas ansiosas.
Después
de todo, casi es imposible apagarla para poder dormir.
Hélio
explica que la dificultad para dormir es parte del síndrome de ansiedad. “El
hecho de que no puedan obtener sueño de calidad significa que las estructuras
de la persona están más calentadas que aquellas de otros”, dice él. En otras
palabras, si tu cabeza vive en el carril de alta velocidad, probablemente
también tienes problemas para reducir la velocidad en la cama.
7. El sueño de una persona
ansiosa es prácticamente un terremoto.
Ni
siquiera mientras duerme una persona ansiosa se calma. En la mayoría de los
casos, se mueven mucho inquietamente, hablan mientras duermen y se despiertan
repetidamente a lo largo de la noche.
El
profesor señala que cuando una persona ansiosa está cansada, probablemente
están perturbados por el orden de sus fenómenos oníricos (sueños)”, dice Hélio.
“Los estudios realizados por el Instituto del sueño indican que los sueños
intensos afectan el sueño y por lo tanto son otro elemento que aumenta el
sufrimiento de la persona ansiosa”.
8. La gente ansiosa critica a
otros, pero se critican mucho más a sí mismos.
Gustave Courbet / Via commons.wikimedia.org
Nada
es bueno, así que imagina lo desesperanzados que se sienten de vivir en un
mundo que siempre tiene problemas.
9. La gente ansiosa por lo
general se pone ansiosa acerca de su propia ansiedad (lo que es muy loco).
Una
gran parte del tiempo una persona ansiosa pasa observando y protegiendo a sí
mismo contra las largas espinas de la ansiedad, lo que genera mucho estrés
añadido.
10. Puede ser muy difícil para
ti ser demandante con una persona ansiosa, pero es mil veces más difícil para
ellos estar en el extremo que recibe tus demandas.
Puede
ser la cosa más pequeña, pero nada es sencillo para alguien que es ansioso. Un
simple “¿y si pruebas con un tono más claro de lápiz labial?” ya hace que la
persona se sienta completamente incapaz de volverse a poner maquillaje de
nuevo.
11. Lo que sea que hagas, no
digas “debes aprender a vivir en el momento”.
Te
garantizamos que esta es una de las cosas que una persona ansiosa más le
gustaría hacer, pero, de la nada, vienen preocupaciones acerca del futuro y se
vuelven incapaces de vivir en el ahora.
“Estos
y todos los otros enunciados en esta publicación son cosas que les dicen
comúnmente a las personas ansiosas. Y debes tener cuidado de decirlas porque
causan una sobrecarga para la gente, lo que posteriormente puede conducir a un
desorden de ansiedad más serio”, explica Hélio.
12. La gente ansiosa se divide
en dos grupos principales: los hiperactivos y los muy obstaculizados.
Reality Social / Via Twitter: @MeuAmorMaiorWS
Los
hiperactivos ocupan sus mentes con las cosas más posibles con el fin de poder
vivir sin volverse locos, mientras que los obstaculizados son incapaces de
hacer muchas actividades porque dedican un gran fragmento de su tiempo a su
propia ansiedad.
Para
Hélio, estas características son comunes debido a una combinación de factores
externos e internos: la carga de obligaciones y actividades a las que una
persona se expone diariamente, combinado con la agitación psicomotora de la
persona ansiosa.
13. Felicitar a alguien por
ser capaz de cumplir una variedad de tareas no es necesariamente un cumplido.
Hacer
varias cosas al mismo tiempo puede no ser un signo de modernidad o agilidad
sino más bien la incapacidad de mantenerse quietos, lo que realmente lo puede
cansar a uno.
14. “¿Podrías por favor
detenerte y prestar atención?” es igual de incómodo de escuchar para una
persona ansiosa.
Al
contrario de la creencia popular, hacer varias cosas a la vez no es un signo de
ser maleducado o deshonra. A menudo, se reduce a la incapacidad de la persona
ansiosa para dedicarse a una sola tarea. Si se les exige, se pueden poner más
tensos y por tanto prestar incluso menos atención.
15. Tomar decisiones, incluso
si se trata de cosas pequeñas, puede ser muy doloroso.
“¿Y
si tome la decisión equivocada? ¿Cómo viviré con eso?”
16. La mejor forma de ayudar a
un amigo ansioso es hacer sugerencias discretas.
Evita
decir “puedes hacer tal y cual cosa para calmarte” e intenta otros enfoques
como, “estoy yendo a esta clase de Pilates y me encanta. Deberías venir conmigo
un día!”
Hélio
recomienda adicionalmente “estar con la persona durante las actividades que
tengan una mayor cantidad de auto-conciencia, concentración, respiración y
conciencia sobre el cuerpo. Eventualmente, la ayuda psicoterapéutica y médica
también puede ser útil”.
17. La ansiedad no es ni
nerviosismo ni una característica de una generación hiperactiva.
“La
ansiedad ocurre cuando una persona es incapaz de ralentizar, pierde la calidad
de su sueño, se somete a una cantidad excesiva de actividad y, por supuesto,
sufre, especialmente con las demandas excesivas que reciben tanto de sí mismos
y de otros”, explica Hélio.
FUENTE:https://www.buzzfeed.com/irangiusti/cosas-que-tienes-que-entender-acerca-de-vivir-c-2g826?utm_term=.jlQ3KowEG#.wh5Nn4Yxg
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