Remedios naturales para los ataques del pánico
Los ataques del pánico pueden ser
devastadores para la persona que los experimenta. Pero usted puede reducir su
efecto con el uso de algunos remedios naturales simples.
¿Cómo bajar su ansiedad?
El primer paso es bajar su
nivel ansiedad general. Siga los pasos siguientes:
Reduzca o elimine en conjunto los
estimulantes en su dieta. Esto incluye la cafeína, que se puede encontrar en
colas, té, café, chocolate y bebidas energizantes. Incluso las bebidas “sanas”
como té verde pueden contener cafeína. Cuando usted experimenta un ataque del
pánico, su cuerpo se inunda con adrenalina, hormona natural estimulante
de su cuerpo. Por lo tanto debe evitar dar a su cuerpo aún más estimulantes.
Note sus niveles de la tensión después de comer y compruebe los ingredientes
del alimento que usted acaba de comer.
Una vez que usted haya reducido los
estimulantes, debe comenzar a incluir hierbas que calman en su dieta
diaria. La manera más fácil es beberlas en una infusión. Algunas de ellas se
pueden encontrar en gotas o cápsula en las tiendas naturales.
Una de las mejores hierbas para
la calma es mosto de St Juan ( St Jhon Worth). Existen ensayos clínicos donde
se ha demostrado ser eficaz contra ansiedad. Otras hierbas que calman son
valeriana, kava-kava y passionflower.
¡Aprenda respirar!
¡Una vez que usted haya comenzado a
reducir su nivel actual de ansiedad, es hora de aprender a respirar.
Tomamos la respiración por hecho, pero
nadie nos ha enseñado cómo respirar correctamente. Su respiración es un
componente fundamental para controlar un ataque de pánico.
Usted necesita comenzar a practicar la
respiración abdominal controlada. Respire lenta y profundamente. Al terminar de
inspirar detenga el aire por unos segundo y exhale lentamente. Al terminar de
sacar todo el aire mantenga la respiración por unos segundos, y vuelva a
inspirar. Repita eso por cinco minutos seguidos. Al inspirar su abdomen debe
inflarse, de esta manera se lleva el aire a la parte baja de los pulmones. Con
el tiempo la respiración abdominal se convertirá en parte habitual de su vida y
la ansiedad bajará.
Cree su propio “kit de pánico”
Parte de los problemas con los ataques
del pánico es la sensación de estar fuera de control. Usted puede reducir esta
sensación preparándose para la posibilidad de un ataque de pánico por
adelantado. Comience con tener a mano una botella de remedio del rescate de
Bach ( Rescue Remedy). Usted puede comprar esto en su tienda local de la salud,
a través del Internet o solicitar el los lugares que se preparan medicamentos
naturales de Flores de Bach. Este remedio se hace de las esencias seleccionadas
de la flor y le da primeros auxilios naturales para bajar la ansiedad.
Algunas gotas bajo la lengua en cuanto inicia la ansiedad serán de gran ayuda
para detener el avance del ataque de pánico. A veces el simple hecho de tener
esta ayuda para emergencias a mano, da la seguridad necesaria para sentirse en
paz.
Otro ingrediente en su “
kit de pánico” debe ser un pañuelo con algunas gotas de aceite aromaterapia.
Algunos de los aceites que calman son lavanda, Chamomile, el palmarosa, el
jazmín, o el geranio.
