REINVENT 12/07/2012 0 Comments By Mauricio Fraga - Rosenfeld www.ilovefailure.com Everyday, as a family, we have breakfast and dinner together. In the morning everyone is fresh and we talk about our schedule for the day.  In the evening we discuss what we did in school, business, horseback riding, friends and so on... Normally, it tends to be the best time of the day. A few nights ago, dinner was not that pleasant… I had just returned from a meeting and was excited to share the results with my family. When we sat at the dinner table there were 10 different arguments, criticisms, complaints, taking place at the same time. At the end I lost my temper and yelled at everyone! Dinner was over and everyone left the table irritated. When I went to bed, I thought to myself what happened?  How can an opportunity to have a great moment with my family become such a FAILURE? Something that we are doing is wrong and we need to change it!  We need to reinvent our gatherings as a family! The dictionary defines to reinvent as to do something again, from the beginning, especially in a needless or inefficient effort, to transform, to arrive at a fresh phase. If you do not like something, you have to change it! In order to change something I must first ask myself, “Why am I allowing this to happen? What am I doing that is not working?” I came across this article http://tinybuddha.com/blog/5-steps-to-reinvent-yourself/ : “Change means reinvention. Each time a major shift happens in our lives—leaving a job or a relationship, moving, losing a loved one—we have to take control of who we will become or risk never reaching our full potential” As I was writing this blog a friend of mine called me for advice.  He wants to make a major change in his life but he is hesitant. Two years ago he got involved in a business that he thought would thrive and unfortunately has just been one headache after another.  I have been telling him to cut his losses, get out and make a drastic change.  He has a lot going for him, smart, young and energetic.  His current business is sucking the air out him and if he does not change it will get worse. A change of scenery, a new market and he will regain all his excitement once more! Personally, I had been in similar business situations myself. I made the mistake of staying too long in a business that was not going to improve. Despite the fact that I saw there was no light at the end of the tunnel.  It is important to be consistent and have the perseverance to make something work, but as important know when to move on and cut your losses. Successful people do not complain instead they take action and adjust! When they see something is not working they reinvent themselves fast. So I needed to reinvent our dinner hour fast!  I created a card game from post its. Each member of our family gets a card; all the cards direct you to do something. The statements on the cards are; Do not complain, control your temper, give a complement, do not criticize, talk about your day, share a new idea, sing a song, what are your dreams… Yesterday, at dinner we talked about our “dinner game”, my kids made fun of me but we had a great time… no fights, criticisms or complaints.  If we continue playing this game first, we will have fun, second, with time, these thoughts will become part of our daily habits. "People who cannot invent and reinvent themselves must be content with borrowed postures, secondhand ideas, fitting in instead of standing out." Warren G. Bennis

EJERCICIO DE VISUALIZACION PARA DETENER UN ATAQUE DE PANICO

Cuando sientas que la ansiedad comienza a aumentar practica este sencillo ejercicio:

Sentado con la espalda recta y los pies sobre el piso, toca el dedo pulgar con el dedo meñique de cada mano. Cierra los ojos y comienza a respirar lentamente. Aspiras profundamente y detienes la respiración por cinco segundos. Expiras lentamente y cuando saques todo el aire te mantienes sin respirar por cinco segundos. Aspiras de nuevo y repites este ejercicio. Cada vez que expiras y aspiras repites en tu mente la palabra SHAMMM.

Mientras, expiras y aspiras repitiendo esta palabra, con las pausas antes indicadas, imaginas que adelante de tu frente se encuentra flotando un objeto en forma de huevo de color verde claro que gira sobre su propio eje. Repite este ejercicio durante cinco minutos y te ayudará a evitar que el ataque de pánico siga adelante.

YOGA PARA LA ANSIEDAD

¨Cada día nos escriben mas personas preguntándonos que ofrece el Yoga para personas que padecen ansiedad, y personas que sufren ataques de pánico.

La ansiedad y los ataques de pánico, o episodios de hiperventilación, no son lo mismo pero en muchos casos se presentan a la vez.

Por cientos de años los yogis han sabido que la mente solamente obedece a una cosa-la respiración. Por eso se da tanta importancia a la práctica del control de la respiración, llamada pranayama.

El objetivo es mantenerse consciente de la manera en que respiramos sobretodo cuando los niveles de stress empiezan a subir, ya sea, por causas externas, o internas, como pensamientos negativos, y/u obsesivos.

Ya se que no suena realista para una persona que nunca ha practicado ejercicios de respiración el pensar en poner toda su atención en la respiración justamente en el medio del huracán.

Sin embargo cuando estos ataques de ansiedad suceden uno solo tiene dos salidas; sufrirlo, o darse una oportunidad e intentar algún método como el que aquí se propone.

En realidad se trata del ejercicio más básico de respiración. Cuando sienta que esta perdiendo el control, siéntese en una silla con los dos pies planos en el suelo y la espalda recta, o túmbese en el suelo o superficie plana. A continuación ponga las dos manos sobre el abdomen con el objetivo de sentir como el abdomen sale hacia fuera en la inhalación, y vuelve hacia dentro en la exhalación.

También voy a describir una de mis técnicas favoritas de respiración, que he enseñado y practicado por años con mucho éxito en personas que han padecido ansiedad y ataques de pánico.

Esta técnica de pranayama NO es solamente para personas que padecen ansiedad, o han experimentado ataques de pánico. Tiene otros muy buenos beneficios, como balancear los dos hemisferios del cerebro, dándote calma y claridad. Algo que uno puede usar en muchos momentos.

La recomiendo hacer diariamente. Solamente toma 11 minutos al día y da excelentes resultados.¨

Tomado de : www.thesecretsofyoga.com/spanish/

¿ QUE ES UN ATAQUE DE PANICO?

 

Es un trastorno, también llamado crisis de pánico, que se presentan inesperadamente y aparentemente sin razón alguna.

El ataque de pánico es una enfermedad, científicamente se denomina Trastorno de Pánico.  Si tiene trastorno de pánico, usted se siente súbitamente aterrorizado sin aparente causa alguna. Durante una crisis de pánico se presentan síntomas físicos como latidos rápidos del corazón, dificultad de respirar , mareos, nausea. Los ataques de pánico no duran mucho tiempo, pero para quien lo sufre parecen durar una eternidad.

LLEVA UNO CONTIGO SIEMPRE.

Rescue Remedy (remedio de emergencia) es un producto natural que ayuda inmediatamente a calmar la ansiedad.

REMEDIO NATURALES
REMEDIO DE EMERGENCIA (RESCUE REMEDY) 
Ten a tu lado uno:

Descripción general: Se trata de una fórmula de rescate de situaciones de emergencia. Está compuesta por cinco esencias. Rock rose, cubre los estados de mucho miedo. Fue la primera en formar parte de esta fórmula. Hacia principios de 1930 Bach incorpora dos esencias más: Clematis e Impatiens. La primera se ocupa del estado de aturdimiento, confusión, desorientación y soñolencia; la segunda de la irritabilidad y estados de tensión, actúa su acción es apaciguadora. Más adelante se incorporaron a esta fórmula dos remedios: Star of Bethlehem y Cherry Plum. La primera está indicada para tratar el impacto propio del estado de shock que, de no tratarse, deja la huella conocida como trauma. Cherry Plum recoge el miedo que termina en descontrol y desesperación, en la salida violenta o la locura.

 Cualidad que desarrolla: Calma, tranquiliza y conforta momentáneamente. 

Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesiones.

REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD

Flores de Bach

Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesiones. Fueron descubiertas por Edward Bach entre los años 1926 y 1934.

El Dr. Bach era un gran investigador, además de médico y homeópata. Experimentó con diversas flores silvestres nativas de la región de Gales, en Gran Bretaña, de donde él era originario, hasta encontrar 38 remedios naturales, cada uno con propiedades curativas para distintos problemas emocionales. A estas 38 flores se les llaman Flores de Bach.

Su teoría era que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza a aparecer, Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional se resuelve la enfermedad física.

REMEDIO DE EMERGENCIA (RESCUE REMEDY)  Ten a tu lado uno: Descripción general: Se trata de una fórmula de rescate de situaciones de emergencia. Está compuesta por cinco esencias. Rock rose, cubre los estados de mucho miedo. Fue la primera en formar parte de esta fórmula. Hacia principios de 1930 Bach incorpora dos esencias más: Clematis e Impatiens. La primera se ocupa del estado de aturdimiento, confusión, desorientación y soñolencia; la segunda de la irritabilidad y estados de tensión, actúa su acción es apaciguadora. Más adelante se incorporaron a esta fórmula dos remedios: Star of Bethlehem y Cherry Plum. La primera está indicada para tratar el impacto propio del estado de shock que, de no tratarse, deja la huella conocida como trauma. Cherry Plum recoge el miedo que termina en descontrol y desesperación, en la salida violenta o la locura.  Cualidad que desarrolla: Calma, tranquiliza y conforta momentáneamente.

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